De zittende levensstijl verslaan: 5 fantastische tips

De gevolgen van te veel zitten:

• Slechte houding:

Het eerste slachtoffer van langdurig zitten is vaak je houding. Uren voorovergebogen achter een bureau kan leiden tot ingezakte schouders, een gekromde ruggengraat en een algehele verkeerde uitlijning van je bewegingsapparaat. Dit heeft niet alleen invloed op je fysieke verschijning, maar kan ook leiden tot chronische rug- en nekpijn.

• Slechte spijsvertering:

De hele dag zitten kan een ravage aanrichten aan je spijsvertering. Het natuurlijke vermogen van je lichaam om voedsel te verwerken wordt aangetast, wat leidt tot een trage spijsvertering, een opgeblazen gevoel en ongemak. Na verloop van tijd kan dit zelfs leiden tot ernstigere maag- en darmproblemen.

• Geestelijke gezondheid:

Een van de duidelijkste gevolgen van te veel zitten is gewichtstoename. Het gebrek aan lichaamsbeweging vertraagt je stofwisseling, waardoor overtollige calorieën zich gemakkelijker ophopen in de vorm van vet. Het is geen verrassing dat de zittende levensstijl een grote bijdrage levert aan de obesitasepidemie.

• Gewichtstoename:

Een van de duidelijkste gevolgen van te veel zitten is gewichtstoename. Het gebrek aan lichaamsbeweging vertraagt je stofwisseling, waardoor overtollige calorieën zich gemakkelijker ophopen in de vorm van vet. Het is geen verrassing dat de zittende levensstijl een grote bijdrage levert aan de obesitasepidemie.

• Zwakke spieren:

Je spieren hebben regelmatige beweging nodig om sterk en gezond te blijven. Langdurig zitten leidt tot spieratrofie, waardoor je vatbaarder wordt voor blessures en chronische pijn. Zwakke spieren beïnvloeden ook je houding en algehele mobiliteit.

Vijf trucs om de zittende levensstijl te verminderen:

• Actief woon-werkverkeer:

In plaats van met de auto of het openbaar vervoer te gaan, kun je overwegen om op de fiets of lopend naar je werk te gaan. Deze eenvoudige verandering kan lichaamsbeweging in je dagelijkse routine opnemen en de uren die je achter je bureau doorbrengt tegengaan.

• Neem pauzes en beweeg:

Stel herinneringen in om gedurende de werkdag korte pauzes te nemen. Gebruik deze pauzes om je uit te rekken, een rondje te lopen op kantoor of een snelle bewegingsoefening te doen. Deze mini-pauzes kunnen je nieuwe energie geven en lange periodes van zitten onderbreken.

• Vervang je stoel door een yogabal:

Vervang je bureaustoel door een stabiliteitsbal. Door op een yogabal te zitten activeer je je kernspieren en stimuleer je een betere houding. Bovendien is het een leuke manier om actief te blijven terwijl je werkt.

• Zorg voor een uitgebalanceerd dieet:

Een uitgebalanceerd dieet is cruciaal als je een zittend beroep hebt. Kies voor volwaardige voeding, veel groenten, magere eiwitten en vezelrijke granen. Vermijd overmatige suikerrijke en vette snacks die kunnen bijdragen aan gewichtstoename.

• Wees actiever in het algemeen en doe extra je best:

Hoewel het cruciaal is om mogelijkheden te vinden om tijdens je werkdag te bewegen en een evenwichtig dieet te volgen, kun je je gewichtsbeheersingsinspanningen opvoeren met behulp van Triple Blocker PRO, het ultieme 3-in-1 afslanksupplement.

Triple Blocker PRO Voordelen:

Blokkeer koolhydraten, suikers & vetten

Triple Blocker PRO bevat gepatenteerde ID-alG™, ProGymnema™ en ProGarcinia™ extracten waarvan klinisch is bewezen dat ze tot 77% van de koolhydraat- en tot 63% van de vetverteringsenzymen blokkeren, waardoor u effectief calorieën uit uw maaltijden kunt halen.

Hongeraanvallen onderdrukken

Het werkt ook als een krachtige eetlustremmer en vermindert die zeurende hongeraanvallen die vaak leiden tot ongezond snacken en overeten.

Verminder trek

Met Triple Blocker PRO kun je eindelijk je zoete trek overwinnen, waardoor het makkelijker wordt om weerstand te bieden aan suikerachtige verleidingen die je doelen voor gewichtsverlies kunnen saboteren.